Wat is coaching voor haar?
Lichaamsbewustzijn, kracht en hormonale gezondheid
Coaching voor haar combineert personal training, leefstijlcoaching en kennis over het vrouwelijk lichaam. Je gezondheid wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder beweging, voeding, slaap, stress en hormonale veranderingen.
In de coaching kijken we naar het geheel en naar wat jij nodig hebt. Of je nu wilt werken aan je kracht, meer balans zoekt in je leefstijl of beter wilt begrijpen wat hormonale veranderingen voor je betekenen: we stemmen de begeleiding af op jouw behoeften, doelen en levensfase.
Je krijgt inzicht in je lichaam en praktische handvatten om bewuste keuzes te maken. Zo werk je aan een sterke basis voor je gezondheid, met meer kennis, vertrouwen en aandacht voor jezelf.
Waarom nu?
Bouw aan een sterk lichaam, in elke levensfase.
Je hoeft niet te wachten tot je klachten ervaart of veranderingen merkt om aandacht aan je gezondheid te besteden. Of je nu dertig bent en vooruit wilt kijken, veranderingen begint te merken of al in de (peri)menopauze zit, het is waardevol om te investeren in je kracht, gezondheid en leefstijl. Je kunt op iedere leeftijd stappen zetten die je lichaam op de lange termijn ondersteunen.
De jaren vóór de perimenopauze bieden een mooie kans om bewust te werken aan spiermassa, kracht, sterke botten en gezonde gewoontes. Zie het als het leggen van een stevige fundering: hoe meer kracht en spiermassa je opbouwt, hoe meer je hebt om later op voort te bouwen en te onderhouden. Krachttraining speelt hierin een belangrijke rol, maar ook goede voeding en voldoende slaap zijn essentieel. Ze helpen je lichaam om te herstellen, zich aan te passen aan training en sterk te blijven.
Tijdens de perimenopauze en menopauze kunnen hormonale veranderingen invloed hebben op onder andere je slaap, energieniveau, herstel en lichaamssamenstelling. Wat je merkt en wat je nodig hebt, verschilt per vrouw. Juist dan is het waardevol om te begrijpen hoe training, voeding en herstel elkaar beïnvloeden en hoe je deze kunt afstemmen op wat jouw lichaam nodig heeft.
Je kunt hormonale veranderingen niet tegenhouden, maar je kunt wél veel doen om je lichaam te ondersteunen. Juist nu er steeds meer kennis beschikbaar komt over de gezondheid van vrouwen, is er veel waarde te halen uit het begrijpen en toepassen van die inzichten. Door bewust te werken aan je kracht, voeding, slaap en herstel, investeer je in je gezondheid en veerkracht. Niet door je lichaam te bestrijden, maar door te leren ermee samen te werken. Zo bouw je aan een sterke basis die je in iedere levensfase kan ondersteunen.
Hoe verloopt het traject?
Coaching voor haar richt zich op jouw fysieke en mentale welzijn, met aandacht voor de gezondheid van vrouwen vanaf 30 jaar. Het combineert leefstijlcoaching en personal training met kennis over het vrouwelijk lichaam en hormonale veranderingen. We werken aan kracht, energie en balans, afgestemd op jouw behoeften en levensfase, of je nu vooruit wilt kijken naar de (peri)menopauze, veranderingen begint te merken of al verder in deze fase bent.
Een coachingstraject bestaat uit meerdere sessies die logisch op elkaar aansluiten.
We starten met een informele kennismaking waarin we kijken of er een klik is. Het is belangrijk dat jij je veilig en op je gemak voelt en de ruimte ervaart om open te vertellen over jouw wensen, vragen en behoeften. Een vertrouwde basis helpt ons om samen te werken op een manier die bij jou past.
- Gratis
- Vrijblijvend
Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw doelen, motivatie en verwachtingen. We kijken naar je fysieke en mentale welzijn, met aandacht voor je energie, stress, leefstijl en de signalen van je lichaam. Wat ervaar je, waar wil je aan werken en wat heb je nodig? Samen bepalen we welke aanpak bij jou past.
Afhankelijk van jouw behoeften kunnen we aanvullende analyses uitvoeren:
- Lichaamsanalyse
- Voedings- en energiepatroon
- Beweeg- en herstelgewoonten
Op basis van de intake en eventuele analyses bespreken we persoonlijke adviezen en concrete vervolgstappen. We kijken welke combinatie van training en leefstijlaanpassingen past bij jouw lichaam, behoeften en doelen. Afhankelijk van jouw situatie kunnen we verschillende thema’s behandelen, zoals:
- Krachttraining en spiergezondheid
- Voeding en energiebalans
- Slaap en herstel
- Stress en energiemanagement
- Gedrag en motivatie
- Hormonale gezondheid en de (peri)menopauze
Tijdens de vervolgsessies bespreken we jouw voortgang en passen we de aanpak aan waar nodig. Soms ontstaan er nieuwe inzichten of doelen waar we samen mee aan de slag gaan. Openheid en eerlijkheid staan centraal, zodat je op jouw eigen tempo kunt groeien. Je krijgt praktische handvatten en persoonlijke begeleiding om stap voor stap aan jouw doelen te werken.
- Terugkoppelen
- Bijsturen
- Optimaliseren
We sluiten het traject af door samen terug te blikken op jouw ontwikkeling en wat je hebt geleerd over je lichaam, leefstijl en behoeften. We bespreken wat goed werkt voor jou en hoe je hier ook in de toekomst op kunt blijven voortbouwen, zodat je met meer inzicht en vertrouwen voor jezelf en je gezondheid kunt blijven zorgen.
- Duurzame verandering
- Zelfstandigheid
De coachingsessies vinden plaats op een manier die bij jou en jouw doelen past. Online begeleiding biedt je de flexibiliteit om vanuit je eigen omgeving aan je gezondheid, leefstijl en fitheid te werken. Wil je liever persoonlijk afspreken? Dan kunnen we samen kijken naar een geschikte locatie, bijvoorbeeld mijn praktijkruimte in Wageningen, buiten of bij jou thuis, als er voldoende ruimte is. Zo kiezen we een vorm en plek die aansluiten bij jouw wensen en behoeften.
- Wageningen
- Online
- Buiten
Welk coachingstraject?
Iedere vrouw heeft haar eigen behoeften, doelen en voorkeuren. Bekijk de verschillende mogelijkheden en ontdek welke vorm van coaching het beste bij jou past. Weet je nog niet zeker welke optie geschikt is voor jou? Neem gerust contact met me op. We kunnen samen jouw doelen bespreken en ontdekken welke begeleiding het beste aansluit bij jouw wensen.
Online Coaching is het hele jaar door beschikbaar, zodat je overal aan je doelen kunt werken met persoonlijke begeleiding. Live en Hybrid Coaching zijn beschikbaar van november tot en met april.
Online Coaching
1 Maand
€ 135
Leer je lichaam beter begrijpen en werk aan je gezondheid, leefstijl en kracht met persoonlijke begeleiding op afstand. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt en vertalen we inzichten naar praktische stappen die passen bij jouw leven en levensfase.
Hybride Coaching
1 Maand
€ 225
Combineer online coachingsgesprekken met face-to-face sessies. Deze persoonlijke ontmoetingen kunnen bestaan uit personal training of verdiepende gesprekken over jouw leefstijl, gezondheid en behoeften. Zo stemmen we de begeleiding af op wat jij nodig hebt en waar je aan wilt werken.
Live Coaching | Losse sessie
45 - 60 min
€ 65
Een flexibele, eenmalige sessie afgestemd op jouw behoeften. Of je nu een specifieke vraag hebt, aan je techniek wilt werken of persoonlijk advies zoekt: we richten ons op wat jij op dat moment nodig hebt.
Live Coaching | Grow Pakket
1 - 2 maanden, 6 sessies
€ 350
Leg een stevige basis voor je gezondheid, kracht en leefstijl. Ontdek wat jouw lichaam nodig heeft en zet de eerste stappen naar blijvende verandering.
Live Coaching | Flow Pakket
2 - 3 maanden, 8 sessies
€ 450
Versterk je basis en ontdek hoe training, voeding, slaap en herstel elkaar beïnvloeden. Werk aan gewoontes die passen bij jouw leven en levensfase.
Live Coaching | Glow Pakket
10 sessies
€ 550
Neem de tijd om inzichten om te zetten in duurzame veranderingen. Bouw verder aan je kracht, zelfvertrouwen en kennis, zodat je met meer zelfstandigheid voor je gezondheid kunt zorgen.