Wat is Personal Training?
Kracht, balans en vitaliteit
Personal training is meer dan trainen alleen. Het is persoonlijke begeleiding waarbij we samen werken aan een sterker, fitter en veerkrachtiger lichaam, op een manier die past bij jouw behoeften, doelen en levensfase.
Met een persoonlijke mix van kracht, mobiliteit, flexibiliteit, conditie en functionele training help ik je stap voor stap vooruit. De training wordt afgestemd op jouw doelen, behoeften en levensfase, met aandacht voor wat bij jou past en wat je motiveert. Daarbij houd ik rekening met het vrouwenlichaam en wat jouw lichaam nodig heeft om sterk, gezond en energiek te blijven, nu en in de jaren die voor je liggen.
Mijn doel is om je niet alleen fysiek sterker te maken, maar je ook de kennis, vaardigheden en het zelfvertrouwen te geven om zelfstandig verder te kunnen. Zo bouw je aan een sterke basis voor een actief leven, met aandacht voor jouw lichaam en gezondheid op de lange termijn.
Waarom nu?
Train met kennis van het vrouwenlichaam.
Lange tijd is veel onderzoek naar gezondheid en training voornamelijk gebaseerd geweest op mannen. Inmiddels groeit de aandacht voor de vrouwelijke fysiologie en krijgen we steeds meer inzicht in wat vrouwen nodig hebben om sterk, gezond en fit te blijven. Ook de invloed van hormonale veranderingen tijdens de (peri)menopauze op onder andere spiermassa, botgezondheid, herstel en energieniveau krijgt steeds meer aandacht.
Deze kennis biedt nieuwe mogelijkheden om training beter af te stemmen op het vrouwenlichaam en de levensfase waarin je je bevindt. In plaats van uit te gaan van een standaardaanpak, kunnen we bewuster kijken naar wat bij jouw lichaam, behoeften en doelen past.
Juist ook vóór de menopauze is het waardevol om een sterke basis op te bouwen. Door tijdig te investeren in spierkracht, botgezondheid en conditie, werk je aan een fundament dat je ook in de jaren die voor je liggen ondersteunt. Spiermassa opbouwen blijft mogelijk tijdens en na de menopauze, maar het is waardevol om vroeg te beginnen en je opgebouwde kracht te blijven onderhouden.
Waarom die kennis niet in je voordeel gebruiken? Door wetenschappelijke inzichten te combineren met persoonlijke begeleiding, bouwen we aan een aanpak die jou helpt sterker te worden, je gezondheid te ondersteunen en met vertrouwen vooruit te kijken.
Hoe verloopt het traject?
We werken met een persoonlijk trainingsplan dat aansluit bij jouw doelen, niveau, behoeften en voorkeuren. Met een gevarieerde mix van trainingsvormen bouwen we stap voor stap aan kracht, conditie en vertrouwen in je lichaam, op een manier die bij jou past.
Een coachingstraject bestaat uit meerdere sessies die in een logische volgorde zijn opgebouwd.
We beginnen met een informele kennismaking om te kijken of er een klik is. Een goede vertrouwensband is essentieel voor een succesvolle samenwerking. Het is belangrijk dat je je op je gemak voelt, zodat we samen een fijne en open werksfeer kunnen creëren.
- Gratis
- Vrijblijvend
In dit gesprek bespreken we je fitheid, doelen, motivatie en verwachtingen. We kijken naar je fysieke gesteldheid, trainingservaring en eventuele beperkingen om een plan op maat te maken. Jij bepaalt het tempo, en we voeren analyses uit die aansluiten bij jouw doelen en behoeften.
- Lichaamsanalyse
- Kracht- en conditietests
- Beweegpatroonanalyse
In het adviesgesprek gaan we verder met de inzichten uit de intake en bespreken we gerichte adviezen die passen bij jouw doelen en behoeften. We ontwikkelen een persoonlijk trainingsprogramma waarmee je zowel zelfstandig als met mijn begeleiding aan de slag kunt. Dit programma wordt afgestemd op jouw niveau, wensen en mogelijkheden, zodat je effectief en haalbaar vooruitgang boekt.
- Eigen programma
- Passend bij jouw passie
In de vervolgsessies evalueren we je voortgang, bespreken resultaten en passen het programma aan waar nodig. Nieuwe doelen kunnen worden toegevoegd. Openheid is belangrijk om samen te blijven werken aan je groei. De sessies bieden praktische handvatten en gerichte adviezen om je effectief naar je einddoel te leiden.
- Terugkoppelen
- Bijsturen
- Optimaliseren
We sluiten het traject af met een evaluatie van je voortgang, behaalde resultaten en obstakels. We bespreken mogelijke toekomstige uitdagingen en ontwikkelen strategieën om deze te overwinnen. Het doel is om duurzame resultaten te behalen, met de juiste tools en motivatie om je nieuwe fysieke niveau vast te houden en blijvende veranderingen in je fitheid door te voeren.
- Obstakels
- Duurzaamheid
De personal training vindt plaats op een manier die bij jou en jouw doelen past. Online trainen biedt je de flexibiliteit om te trainen waar en wanneer het jou uitkomt. Liever samen op een fysieke locatie trainen? Dat kan ook, bijvoorbeeld buiten of bij jou thuis, als er voldoende ruimte is. Samen kijken we welke vorm het beste aansluit bij jouw wensen en behoeften.
- Online
- Wageningen
- Buiten of andere locatie
Welk coachingstraject?
Iedere vrouw heeft haar eigen behoeften, doelen en voorkeuren. Bekijk de verschillende mogelijkheden en ontdek welke vorm van coaching het beste bij jou past. Weet je nog niet zeker welke optie geschikt is voor jou? Neem gerust contact met me op. We kunnen samen jouw doelen bespreken en ontdekken welke begeleiding het beste aansluit bij jouw wensen.
Online Coaching is het hele jaar door beschikbaar, zodat je overal aan je doelen kunt werken met persoonlijke begeleiding. Live en Hybrid Coaching zijn beschikbaar van november tot en met april.
Online Coaching
1 Maand
€ 100
Online coaching biedt de flexibiliteit om op jouw eigen tempo en vanuit je eigen omgeving aan je gezondheid te werken. Met persoonlijke begeleiding leer je zelfstandig inzichten toe te passen en keuzes te maken die bij jou passen.
Hybride Coaching
1 Maand
€ 175
Hybrid coaching combineert de persoonlijke aandacht van live trainingssessies met de flexibiliteit van online begeleiding. Zo werk je samen aan je doelen, met persoonlijke ondersteuning tijdens én tussen de trainingen door.
Live Coaching | Losse Sessie
45 - 60 min
€ 65 € 40 p.p
Een flexibele, eenmalige sessie waarin we ons richten op wat jij op dat moment nodig hebt. Of je nu een specifieke vraag hebt, hulp wilt bij een bepaalde oefening of techniek, of behoefte hebt aan persoonlijk advies: we stemmen de sessie volledig af op jou.
Live Coaching | Prime Pakket
1 - 2 maanden, 6 sessies
€ 350 € 200 p.p
Een fijne start om gericht aan je doelen te werken. Tijdens de trainingen bouwen we stap voor stap aan je kracht, techniek en vertrouwen in bewegen. Met praktische oefeningen voor thuis kun je ook buiten de sessies verder aan de slag.
Live Coaching | Progress pakket
2 - 3 maanden, 8 sessies
€ 450 € 250 p.p
Een traject waarin je de tijd krijgt om vooruitgang te boeken en nieuwe gewoontes op te bouwen. We werken stap voor stap aan je kracht en techniek, met persoonlijke begeleiding die aansluit bij jouw doelen en ontwikkeling.
Live Coaching | Perform Pakket
10 sessies
€ 550 € 300 p.p
Een uitgebreider trainingstraject met ruimte om je kracht te ontwikkelen, je manier van bewegen te verbeteren en duurzame gewoontes op te bouwen. Met persoonlijke begeleiding gedurende het hele traject bouw je verder op je vooruitgang en ontdek je wat het beste bij jou past.