Wat is leefstijlcoaching?
Persoonlijke groei, lichaamsbewustzijn en balans
Leefstijlcoaching helpt je bewuster om te gaan met je dagelijkse keuzes en gewoontes. Het gaat verder dan alleen fysieke gezondheid en kijkt ook naar je mentale en emotionele welzijn, je omgeving en de manier waarop je met uitdagingen omgaat.
Door inzicht te krijgen in je gedrag, motivatie en patronen, ontdek je wat voor jou werkt en hoe je stap voor stap duurzame veranderingen kunt maken. Daarbij is er aandacht voor de unieke wisselwerking tussen je lichaam, hormonen, gedrag en de wereld om je heen. Ook de rollen, verwachtingen en uitdagingen die je als vrouw ervaart, kunnen invloed hebben op je welzijn en de keuzes die je maakt.
Zo ontwikkel je gewoontes die bij jou passen, leer je beter begrijpen wat je nodig hebt en bouw je aan een leefstijl die jouw lichaam en welzijn ondersteunt.
Waarom nu?
Jouw gezondheid verdient aandacht.
Vrouwengezondheid krijgt steeds meer aandacht. Waar klachten en veranderingen bij vrouwen vroeger niet altijd serieus werden genomen of goed begrepen, groeit nu het inzicht in de complexiteit van het vrouwenlichaam en de invloed van hormonen, leefstijl en onze omgeving op hoe we ons voelen en functioneren. Toch valt er nog veel te ontdekken.
Maar je hoeft niet te wachten tot de wetenschap alle antwoorden heeft. Je mag nu al luisteren naar je lichaam, nieuwsgierig zijn naar wat je ervaart en serieus nemen wat je nodig hebt.
Door je lichaam, gedrag, gedachten en omgeving beter te begrijpen, ontdek je wat bij jou past en hoe je bewuste keuzes kunt maken die je welzijn ondersteunen. Zo bouw je aan meer rust, vertrouwen en balans in je dagelijks leven.
Hoe verloopt het traject?
Leefstijlcoaching richt zich op verschillende aspecten van je leven, zoals gedrag, voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning. Ik stem mijn begeleiding af op jouw persoonlijke behoeften, doelen en situatie.
Een coachingstraject bestaat uit meerdere sessies die in een logische volgorde zijn opgebouwd.
We starten met een informele kennismaking, zodat we kunnen ontdekken of er een goede klik tussen ons is. Het is voor mij belangrijk dat we elkaar goed begrijpen en vertrouwen, omdat een sterke vertrouwensband de basis vormt voor een succesvolle samenwerking. Ik wil dat je je op je gemak voelt en dat we samen een fijne en open werksfeer kunnen creëren.
- Gratis
- Vrijblijvend
In dit gesprek beginnen we met een verkenning van jouw leefstijl en stellen we samen jouw doelen, motivatie en verwachtingen vast. We bekijken jouw huidige situatie vanuit een fysiek, mentaal en sociaal perspectief om een traject te ontwikkelen dat perfect aansluit bij jou. Jij bent en blijft de expert over jouw eigen leven.
Daarnaast starten we met een aantal analyses, afhankelijk van de facetten waarop we ons richten, zoals:
- Lichaamsanalyse
- Voedingsanalyse
- Beweegpatroonanalyse
In het adviesgesprek bouwen we voort op de thema's die tijdens de intake zijn besproken. Op basis van de resultaten van de intake en de informatie uit het huiswerk, kunnen we gerichte adviezen gaan bespreken. Afhankelijk van jouw behoeften kunnen we aanvullende modellen en testen inzetten, zoals:
- Positieve gezondheid
- Voedingsdagboek
- Slaapgewoontes
- Stressmanagement
- Sociale druk
- Bewustwordingsoefeningen
In de vervolgsessies, onze coachings- of begeleidingsmomenten, koppelen we terug naar de behaalde resultaten, evalueren we de voortgang en sturen we bij waar nodig. Soms komen er nieuwe subdoelen naar voren die eerder niet aan het licht zijn gekomen. Openheid en eerlijkheid zijn hierbij van groot belang. Deze sessies bieden praktische handvatten en adviezen om je effectief richting je einddoel te leiden.
- Terugkoppelen
- Bijsturen
- Optimaliseren
We sluiten het traject af met een evaluatie, waarin we terugblikken, je voortgang bespreken en valkuilen voor de toekomst identificeren. Samen ontwikkelen we strategieën om deze te herkennen en te overwinnen, zodat je nieuwe leefstijl blijvend is. Hoewel het traject kort en intensief is, richt het zich op duurzame gedragsverandering.
- Obstakels
- Duurzaamheid
De coachingssessies vinden plaats op een manier die bij jou en jouw doelen past. Online begeleiding biedt je de flexibiliteit om vanuit je eigen omgeving aan je gezondheid en leefstijl te werken. Wil je liever persoonlijk afspreken? Dan ben je welkom in mijn praktijkruimte in Wageningen. Samen kiezen we de vorm die aansluit bij jouw wensen en behoeften.
- Wageningen
- Online
Welk coachingstraject?
Online Coaching
Maandelijks opzegbaar
€ 135 per maand
Online coaching geeft je de vrijheid om in je eigen tempo aan je gezondheid en leefstijl te werken. Je hoeft niet vooraf vast te leggen hoeveel sessies je nodig hebt. We kijken samen naar je voortgang en stemmen de begeleiding af op wat je op dat moment nodig hebt. Dankzij het maandelijkse opzegbare abonnement houd je zelf de regie en kun je doorgaan zolang de coaching waardevol voor je is.
Hybride Coaching
Maandelijks opzegbaar
€ 135 per maand
Hybride coaching combineert online begeleiding met persoonlijke sessies op locatie. Zo profiteer je van de flexibiliteit van online coaching én de mogelijkheid om elkaar persoonlijk te ontmoeten. Je hoeft niet vooraf vast te leggen hoeveel sessies je nodig hebt. We kijken samen naar je voortgang en bepalen gaandeweg welke begeleiding het beste bij jou past. Dankzij het maandelijkse opzegbare abonnement houd je zelf de regie en kun je doorgaan zolang de coaching waardevol voor je is.
Live Coaching | Losse sessie
45 - 60 min
€ 65
Een flexibele, eenmalige sessie afgestemd op jouw behoeften. Of je nu een specifieke vraag hebt, aan je techniek wilt werken of persoonlijk advies zoekt: we richten ons op wat jij op dat moment nodig hebt.
Live Coaching | Explore
1 - 2 maanden, 6 sessies
€ 350
Leg een stevige basis voor een gezonde leefstijl. Ontdek wat bij jou past en zet met praktische inzichten en persoonlijke begeleiding de eerste stappen naar blijvende verandering.
Live Coaching | Develop
2 - 3 maanden, 8 sessies
€ 450
Verdiep je inzicht in je leefstijl en ontdek hoe je stap voor stap werkt aan meer energie, balans en duurzame verandering.
Live Coaching | Thrive
10 sessies
€ 550
Investeer in blijvende verandering en bouw verder aan een leefstijl die bij jou past. Versterk je gezonde gewoontes en krijg meer inzicht en vertrouwen om zelf de regie te nemen over je gezondheid.